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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(qiě )糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡(pú )萄(🤽)糖，更有利于持(chí(😅) )续合(👬)成糖(🈚)原而(🐸)不是(🕠)(shì )合成脂肪。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等其他问题了。营(yíng )养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。

　　无独有偶

　　虽(🙀)然(rán )有关营养素(🌹)与失(🈶)眠(miá(🐥)n )之间(🚱)关系(😭)的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交(jiāo )额均呈现大幅增长(zhǎng )态势。

　　无独有(yǒu )偶

　　品牌思维 激(jī )活“全龄段”文化(huà(🕸) )发展(🎞)

　　其科学(😽)原(yuá(👔)n )因主(🤐)要有(⬜)以下(🥒)几点：

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行官