色五月丁香五月综合五月4438

　　价格反转不断，国际金价最近波动加剧。

　　黄金(jīn )高(🕕)位(💫)急跌，白银铂金“替代效(xiào )应”显现

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是(🎹)关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(🍗)(lià(📮)ng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🏟)粮(🛂)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　最后，少吃主食影(💟)响(🕖)睡眠(mián )本身，也是(shì )促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(🌖)经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白(⏫)天精力(lì )不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促进肥胖。

　　在实物金消费方面，虽然(👾)整(🤤)体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却(què )依旧紧俏。据中国黄金协会统(tǒ(😦)ng )计(🚀)，2025年一季(jì )度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降(🌲)26.85%；而金条及金币消费量却达(dá )到138.018吨，同比增长29.81%。

　　期货市(💻)(shì )场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金(📰)期(🍯)货全部合约成交759488手，持(chí )仓量减少4038手至426838手。沪银期货主(zhǔ )力合约2506收报(bào )8215元/千克(😄)，上(📨)涨0.12%。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(❇)能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方(fāng )吃大量主食(✏)的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(🈷)增(📪)加碳水化合物(wù )供应，和运动后不吃碳水化合(hé )物相比，能(néng )非常有效地提升(👋)入(✊)睡效果和睡眠质量[4]。