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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。少(shǎo )吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(❌)。

　(🙌)　(🔼)有(💛)流(📱)行(🐄)病(♉)学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能(néng )性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联。

　　江西赣州公安网(wǎng )安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某(mǒu )家居装饰有限公司为开展业务， 以找同(🕖)行(🏚)分(⛲)享(🌘)等(📮)方(🏧)式非(fēi )法获取购房业主信息，信息涉及业主的姓名、联系电话(huà )、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网(wǎng )安部门(mén )迅速启动查处。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘(mì )书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带(dài )着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小(⤴)的(🌟)颗(🎈)粒(🖊)在(🌚)沉(🏆)积(jī )物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家(jiā )能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触(chù )。”

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠(chǒng )物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也(yě )让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听(🚲)(tī(🚈)ng )。

　(🏯)　(📑)如(♈)果(🚿)有以上情况，建议思考一下有没有这个原因(yīn )——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的(de )失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以(yǐ )改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　摩根大(dà )通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支(zhī )撑金价的主(🍚)导(🥠)力(😽)量(😧)。不(➗)过(🥠)，与个人投资者不同，全球央(yāng )行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单(dān )纯追求(qiú )回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需(xū )要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成(chéng )本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工(gōng )具，但长期来看，它并(💠)非(🗨)能(🐽)提(🧣)供(🏁)超(📳)额回报的资产，且波(bō )动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风(fēng )险。