����??

　　两张照片分别为70岁(💗)铁人三项运(yùn )动员的大(📘)腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐(zuò )老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂(zhī )肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉(ròu )含量明显流失很(🗞)多，皮下脂肪更多。

　　2023年(🕓)一项发表在《科学报告》期(🔵)刊上的(de )研究发现，“有氧运(🐇)动”和“阻力训练(liàn )”均可显(🍂)著改善皮肤衰老状态。该(🏠)研究(jiū )坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是(shì )皮肤重新焕发活力(⬇)的标志。

　　而对朱(zhū )超(🖥)敬来说，这一路上是工作(🏔)之余的小小(xiǎo )放松，是回(🥙)娘家的点点温暖。歌声里(🅿)，孩子们的一张张笑脸，课(📐)堂外，大家的(de )一次次关心(⤵)，也成了她每周一次的期待。小时候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累(lèi )，背着琴往城里去，如今，为了点亮更(gèng )多孩子们的音乐梦，她又不辞辛苦，带(dài )着(🔭)乐器往乡下跑。就像她说(🔣)的那样，这(zhè )段双向奔赴(🔳)的音乐奇缘，本身就是一(🌭)部(bù )彼此成就的动人乐(🔃)章。

　　气血充足：头发(👎)乌黑、浓密、柔顺。

　　不妨试试(shì )这3招！

　　9 坚持运动的人，更瘦更有气质

　　本(běn )报记者　阮占江 帅标

　　此次《南唐李(lǐ )后主》由广州红豆粤剧团全新复排演出(chū )，陈振江、(🚆)李嘉宜联袂主演，卢文斌(⏮)、梁文超、吴浩剑、李(🎄)霆辉等出演主要角(jiǎo )色(🐥)。