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　　所以，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总热量摄入。你少吃(🥦)米饭省下的热量，被(🍯)换成了菜里的糖和(🤼)脂(zhī )肪，营养价值更(🎆)(gèng )低，更促进发胖。过(🏪)多的脂肪和蛋白质(👸)还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性。

　　今天，全国铁路进入返(fǎn )程高峰，预计发(fā )送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站(zhàn )利用客票系统(🛬)，提前研判高峰日、(🌵)关键时段等，根据柱(🚑)状图编制次(cì )日安(🔬)检、检票、站台、(🏒)出站等通道开启和(📺)人员安排方案，形成(✍)客流(liú )组织“一日一案(àn )”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客(kè )占比提升的特点(diǎn )，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行(🏭)无忧。国铁武汉局在(😐)汉宜铁路、汉十高(🗳)(gāo )铁、京广高铁、(🕔)郑渝高铁等热门线(🦊)路加开196列客车提升(🛣)运力。江西南(nán )昌西站的网约车(chē )候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至(zhì )800余平方米，可同(tóng )时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食(shí )就够了，按大米饭来说，差不多(🎣)是每餐吃盛饭的小(🛸)碗浅浅 1 碗。如果(guǒ )运(🍤)动较多，那就可以再(👭)加量。

　　总之，吃好(🌖)才能睡好。如果你长(👎)(zhǎng )期为睡眠质量差(chà )所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(🛵)）　　突然，你(nǐ(🤶) )又一次醒了。

　　各(😠)国外长主张采取多(📋)边方式，尊重各国在(🎑)可持续(xù )发展、消(🌵)除饥饿(è )和贫困以及充分应对气候变化挑战等重大全球问题(tí )上的观点和立场(chǎng )，对不符合WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头表示严重关切，包括不加区别地提高互惠关税和非关税措施。

　　(🐍)恢复正常主食量(lià(🍾)ng )之后，不仅体力精力(🆎)变好，情绪更稳定，心(🤗)情更愉快，体重更稳(🖐)定(dìng )，增加运动之后(🙄)(hòu )还会变瘦。

　　上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股(gǔ )东大会上，94岁的(de )巴菲特在问答环节尾声宣布，计划今年年底辞去公司首席执行官一(yī )职。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关税政策和贸易保护主义(🛀)政策(cè )，强调“贸易不(👕)应该是武器”。另外，他(🎈)认为美国政府不负(⚡)责任的(de )财政政策可(🔋)能会(huì )削弱美元的(🍭)价值，并表示不会投资大幅贬值的货币(bì )。当天，公司公(gōng )布2025年第一季度财报，经营利润同比大幅下跌，由于其业务涵盖运输(shū )、能源、零售等多个领域，公司警告称关税或进一步影响利润。

　　针对年轻(🥦)人“社恐”却渴望共鸣(🏹)的心理，邵菲还提出(🐙)了“搭子文(wén )化”。

　　(😔)国铁(tiě )南昌局南昌(🎩)西站值班员 何双：(🗽)新的这个网约车候车(chē )区更加舒适、智(zhì )能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约车的停车(chē )位置。

　　有利于预防失眠？