干逼aPP

　　·轻体力活动男生吃 300 克(🚙)粮食差不多够了。但如果经常锻(duà(🚩)n )炼(liàn )，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　(🍗)一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和(🥂)睡眠质量(liàng )。

　　很多人(rén )因为想(🚀)控糖，晚上严格限制主食，但这样做(🏐)可能引起夜间低血糖，次日早上的(😏)空腹血(xuè )糖水平反而会(huì )升(shēng )高(👊)，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(🤪)主食之后，第二天反而会看到血糖(🍺)水(shuǐ )平更为稳定。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(🏺)(zhà )食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀(🙇)粉食品。

　　邵菲带领舞队参加比(🚨)赛。(受访者 供图)

　　二、关注广告(👫)宣(xuān )传，理性消费(fèi )。提示广大消费(🌞)者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子(🔯)”，不要轻信假冒名医、神医或者冒(🙍)用知(zhī )名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假(jiǎ )借传统中医(📔)理(lǐ )论、“伪科学”等虚构、夸大药(👠)品功效的“神药”广告；不要被宣称(🥑)可“减肥”的压(yā )片糖果、糖茶(chá )饮(🧙)料等网红食品广告所误导，不要轻(🐐)信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免(🙌)上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要(yào )轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　你以为过(🍈)几天就好，现在看，似(sì )乎没有好转(👾)的(de )迹象。你开始担心，甚至有点绝望(😆)……