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　　马(mǎ )拉松对身体耐力、体能要求极高，需要跑者做好充分准备。跑(pǎ(🥐)o )者在进行第(🦀)一场马拉松(🔖)比赛前，需(xū(🔼) )要进行长时间、系统性的训(xùn )练，以提高耐力和运动能力。

　　这场教科书级的救援，源自(zì )牡丹江站早已绷紧的“安全(💲)弦”。“五一”假期(🚕)期间，牡丹江(📼)站预计发送旅客超27万人次。面对客(kè )流高峰，车站提前完善应急预案，加强与医疗急救等部门联动(dòng )，组织全员开展应急演练，确保突(🌎)(tū )发情况能(🦉)够快速响应(🍏)、高效(xiào )处置。

　　一直以来，大巴扎景区(qū )坚持以铸牢中华民族共同体意识为主线，不断推进各族群众文(wén )化交流、(🈯)情感交融，通(🧕)过文旅融合(😕)发展绘就民族团结新画卷。2024年9月，乌鲁木齐大巴扎景区综合服务中心荣获“全国民族团结(jié )进步模范集体”称号。

　　多年来(lái )，马进已(💋)经带领运动(🗯)员获得(dé )近(📧)300枚国际赛事奖牌。马进表示，虽(suī )然成绩是竞技体育无法回避的议题，但她从不在赛前制定目标(biāo )。“这并不是没有信心，而(🔍)是尊重竞技(😁)体育的未知(🎯)性，帮助大(dà )家卸下包袱，轻装上阵。”

　　以铸牢中华民族共同体意识为(wéi )主线，大巴扎景区2024年举办“旅游+非(fēi )遗、民俗、全民健身”等(😃)各(gè )类文化(🛴)体育活动700余(🍡)场，丰富的活动(dòng )内容寓教于乐，潜移默化中促进各族群众交往交流交融。

　　“坐着高铁看中国”逐渐成为一种新常态。为(🌶)方便假期游(😈)客出(chū )行，南(🔫)铁在保障运力的同时，升级各项服务举措。南昌西站的(de )网约车候车区从原来的200余平方米增(zēng )加至800余平方米，可同时容纳(nà )500名旅客精(🐹)准匹配网约(🎠)车。景德镇北(💰)(běi )站新增6条景区公交专线，实现“到站即走”；龙岩、长汀等车(chē )站开通“景区接驳专线”，加密班次至每9分钟一班。

　　后天(👑)(tiān )，黑龙江西(🍽)南部、华北(🙁)东部、贵州东南部、江淮、江汉东部、江南大部、华南北部等地部分地区(qū )有中到大雨，其中，安徽南(nán )部、湖南东部和南部、(🧒)江西中北部(👘)(bù )、浙江西(🔔)部、广西北部等地部分地区有暴雨或大暴雨。