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　　(🙌)你以为过几天(tiān )就好，现在看，似(🤝)乎没(méi )有好转的迹象。你开始(shǐ(🐙) )担心，甚至有点绝望……

　　在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(🕉)比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🧝)和高脂肪高糖食物的西式餐食(🐥)相比，吃传统淀粉主食、纳入全(🏠)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(💇)蔬(shū )果的膳食，更有利于睡(shuì )眠(🔕)质量。

　　很多网友(yǒu )亲身体验：

　　首先，因为能量供应不足，身(shēn )体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(😡)后也会感觉特别疲劳。一旦人的(📗)精力和体力改善了，多吃的这几(🔙)口饭，会被活跃的身体状态消耗(🥑)掉，并不会(huì )变成肥肉堆积在身(🏮)上。

　　所以，加肉减饭的(de )策略，并(🎇)不能降低总热(rè )量摄入。你少吃米饭省(shěng )下的热量，被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(🎫)道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(🗓)感性。

　　发言人说，随着4月初全(🙎)球贸易摩擦因美国大幅(fú )增加(💚)进口关税而急剧升(shēng )温，全球经(❌)济下行风险(xiǎn )显著上升。贸易政(😺)策极(jí )大不确定性将抑制国际(jì )贸易往来和投资气氛，从而困扰香港经济的短(duǎn )期前景。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长，加上特区政(👉)府各项推动经济增长和开拓更(👲)多元化市场的措施，将会为本港(📽)不同经济活动带来支(zhī )持。