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　　·(😄)轻体力活动女(nǚ )性 200 克粮食就够了(🛹)，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛(🔪)(shèng )饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多(🛬)，那就可以再加量。

　　为什么吃淀(🐑)粉(fěn )食物

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(📛)粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、(🌬)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🌮)芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮(🍛)食)，请注意，这是说烹调前的干(gàn )重(🔫)。

　　其实，合(hé )理吃主食，是有利于(🍂)预防肥胖的，长期而言也是有利(lì(🥤) )于预防肥胖的。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　其实(shí )，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是(shì )有利于预防肥胖的。

　(🥒)　房山区上英水村乡村旅游负(fù(🕹) )责人马霞称：“利用村里的这些闲(🛹)置的资源，原来老(lǎo )百姓的民房做(🕯)了民(mín )宿，还有配套的餐饮。同时，矿(📍)洞小火车、露营烧烤(kǎo )也会在假(🤼)期期间面向大家开放。”　　中新社香港(gǎng )5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统计处2日发布的今年(nián )第一季度本地生产总值预(🕍)先估计数字显示，该季度香(xiāng )港本(🎶)地生产总值同比实质上升3.1%。