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　　小赵告诉记者，从曾经的“自带干粮”，到如今的“尝尝特产”；从过去的“99元一日游”，到(dào )现在的“银发列车12日(🕵)游”的一票难求，老年人的消费观念也(🎻)不(💾)断发(fā )生着变化，旅游(yóu )列车也不断(📚)在(🏗)服务的细节上做功课，满足老年人的(🅿)需(🚰)求。

　　良好(hǎo )的生活习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长(zhǎng )时间低头、久坐，注意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小时，就休(xiū )息10到15分钟，放松颈部和肩部的肌肉(🐘)。可以起身去倒杯水、去趟洗手(shǒu )间(🤶)，或(🗃)者做一些(xiē )简单的伸展运动，如扩胸(🏟)运(🆑)动、弯腰运动等。

　　“五一”假期，郊区(🥐)户外游热度飙升，成为旅游新潮流。在江西省靖安县宝峰镇，蜿蜒曲折的北河如一条碧绿的玉带，周边城市的市民支起帐篷天幕(mù )，围坐在一起烧烤、垂钓、观鸟，孩子们在浅滩嬉戏，感受(🍎)大自然(rán )的乐趣。

　　游(yóu )客 杜柯林(🥏)：(🈯)没了解过这么多的非遗，看了挺震撼(🏙)的(❓)，还得二刷三刷(shuā )，一定要再来。

　　活(🕑)动中，白云区总工会副主席方可可通过直播(bō )平台与求职者互动，实时解答岗位要求、职业发展等问题。入选司(sī )法部“全国千名涉外律师人才库”的徐军等行业大咖受邀出席“职(zhí )业规(⛵)划沙龙”，现场传授职业经验。

　　本报(⛸)记(🎆)者 姜  峰

　　除了银发旅客的出(🗑)(chū(🛸) )行和消费的愿意更强烈，从业十几年来，小赵也感觉到，银发列车(chē )的开行线路也在不断随着市场的需求而改变。游览的城市从最初的(de )“一线一点”到现在的“一线多游”，以前银发旅客喜欢去省会大(dà )都市，现在不少的地级城(🕯)市(🃏)也很受欢迎。

　　一天的忙碌即将结(✳)束(🥈)(shù )，华灯初上，夜(yè )幕降临。

　　游客 王(🐅)银(😺)：我从深圳过来的，来了以后我觉得这里不(bú )错，特意来参加这个啤酒龙虾节。