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　　北京交通部门提醒(xǐng )：根据(jù )气象部门(👎)预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或(🍝)雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返(fǎn )程(🛸)有不(bú )利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理(🈵)规划返程方式、时间和路线，错峰返(🕘)(fǎn )京，注(zhù )意行车安全。“七站两场”周边(⛲)道路交通压力大，周边道路易拥堵(dǔ )，倡导市民优(😢)选公共交(jiāo )通出行(háng )。(完)　　记者从交通运(👧)输部了解到，“五一”假期第五天，交通出(🗝)行保持高位运(yùn )行，今(jīn )天(5日)将迎来(🎈)返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　邵菲(👅)为青年社群举办“乐动未(wèi )来 奏响青(🚶)春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　(💴)煮饭煮粥做馒头煮(zhǔ )面条的时候，还会吸进(jìn )去很多(duō )水(♑)。放的水不一样多，熟重就会有很大差(👬)异，所以通常膳食建议只能说生重。

　(🦍)　在主食(shí )过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(📹)(zú )的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食(👆)物够不够，蔬菜品种多不多等其他问(✝)题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量(🏳)。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(🤣)动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的(de )谷物(🚴)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴(😻)豆等(děng )食材都算粮食)。这是指烹调前(🎱)的干重。

　　“五一”假期，云南曲靖富源(🏏)县多乐原(yuán )景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花(📋)已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留(🎙)念，记录下(xià )这美好(hǎo )的瞬间。而在地(🤞)下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。