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　　(😜)近日，公安机关(📺)网安部门就处(🚩)理了一起因非(✒)法获取公民个(🔞)人信息被依法处罚的案件，一起来(lái )看看案件经过。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(jun1 )衡才能获(🌡)得最好的生命(🥑)质量，包括睡眠(🐆)质量。

　　首先(🛵)，因为能量供应(🍲)不足，身体就会(🍛)想办法(fǎ )“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(yī )旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī )在身上。

　　很多网友亲身体验：

　(🤳)　其次，因为要(🕖)维持血糖稳定(🍊)，身体代谢压力(😬)增大。要想(xiǎng )办(⬆)法拆东墙补西(🤓)墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(shuì )眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(👡)。所以在限制膳(🎙)食碳水化合物(📳)摄入后，睡眠的(🎵)结(jié )构也会发(🍒)生改变，宝贵的(🧀) REM 睡眠时间缩短(🦈)，总睡眠时间也缩短。

　　好吃的肉类基本上不可能是(shì )低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　吃多少主食(🥊)才算够？