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　　如果是这种(zhǒ(💠)ng )情(qíng )况，建(👒)议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主(zhǔ )食(shí )吃得太少，特(😊)别是晚餐少吃或不吃主食。

　　与会外长(⛩)表(biǎo )示，面(🕓)对地缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急是(🐌)坚(jiān )守多边主义，坚持联合国宪章宗旨和原则，维护联合国在国际体系中(📯)的核心作用。金砖国家要聚焦和平(píng )共(gò(🍆)ng )处、开放(🏵)包容和对话合作，反对政治极化叙事，共同捍卫(wèi )自(zì )由贸易规则和以世(🥏)贸组织为核心的多边贸易体制，推动构(gò(🈸)u )建更加公(✈)正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取“对(duì(❤) )等关税”措施破坏全球供应链、加剧国际局势不确定性感到担忧，要求取(🕯)消违背世贸组织规则、违反国(guó )际(jì )法(🙉)的经济制(🚓)裁和次级制裁等单边强制措施。　　4月22日，多(duō )家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重大调整，引发广(guǎng )泛关注。

　(📼)　韩国宪(😺)法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决(jué )，尹锡悦(🔎)即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统选举日，同日(🏚)，金文洙辞去长官(guān )职(zhí )务，4月9日加入国民(🏬)力量党并(🚏)宣布参选。

　　虽然富含蛋白(bái )质(zhì )的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(🤟)多，有可能(⌚)会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀(🌵)粉类食品，更有利于(yú )睡眠。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(🐠)增加(jiā )会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而(🔔)色氨酸在(🌒)大脑中会被代谢为(wéi )血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(😅)性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与(🐃)色氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加(🕡)大脑的(de )色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和(🛰)褪黑素的(🕴)生成量[5]。此前有人(rén )体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(🎡)高睡前血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量[6]。

　　其实，合理吃主食，是(🧦)有利于预(yù )防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥(😥)胖的(de )。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不(bú )要去(✏)触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子(👓)就是花粉(🚶)，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长(🦏)，沉积物可(kě )能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对(🕚)于这些沉积物的接触。”