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　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠(mián )可能自然(📢)就(🎿)能(🐳)改善了。

　　恢(huī )复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更(gèng )稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后(hòu )还会变瘦。

　　好吃的肉类基(jī(🤜) )本(🚫)上(🐲)不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(chái )”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu )，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不少糖，以增加“浓郁感(🛩)”“醇(🚨)厚(🍛)感”。

　　为什么吃淀粉食物

　　如果(guǒ )有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的失(🐓)眠(📒)。这(🤲)种(💄)因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金(🤧)期(🐷)货(🖌)小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元(yuán )/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少(shǎo )4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收(shōu )报8215元/千克，上涨0.12%。

　　虽然富含蛋白质的(🧙)食(🙅)物(🈶)也(yě )同时富含 B 族维生素，适量摄入(rù )时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多(duō )，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(🏠)粉(🧛)类(📃)食品，更有利(lì )于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原(yuán )因，与大家分享和讨论。