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　　今天，全(quán )国铁路进入返(♏)程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站(zhàn )利(🕞)用客票系统，提前研判高峰(fēng )日、关键(🏃)时段等，根据柱(👇)状图(tú )编制次日安检、检票、站台、出站等通道开(👮)启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国(guó )铁乌(🕕)鲁木齐局针对家庭出游增(zēng )多、老年旅客占比提升(🕛)的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老(🍨)一小”出行无(wú )忧。国铁武汉局在汉宜铁(🐀)路、汉十高铁(🌿)、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升(🅱)运力。江西南昌西站的网约车候车区(qū )进行了升级改(🍻)造，从原来的200余(yú )平方米增加至800余平方米，可同时容纳(👟)500人候车，同时还增加了座椅。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(🥅)(huì )总研(yán )究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和(🍸)很少蔬菜、大(🍶)量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(⬅)统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新(👥)鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　失眠，已经成(🆚)为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸(xìng )福感的原因之一。对很多人来(lái )说(💾)，只要能睡上一夜好觉，幸(xìng )福指数就会(🛍)大幅度提升。

　(📟)　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了(🌅)“搭子文化(huà )”。

　　“真的是太了不起了(le )，仅仅一个读音，就(🗯)能延伸出(chū )这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶来的(👥)王佳对记者说。

　　每(měi )个人的代谢能力不同，体力活(huó )动量(liàng )不同，没有必要严格攀(🐠)比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(🐥)，夜里睡得踏实(〰)的程度就可以了。

　　江西赣州公安网安部(bù )门在工(🧘)作中发现，某装饰工程(chéng )有限公司电脑存有新购楼房(👠)业(yè )主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增加(👄)业绩，向同行获取了一些新购楼房业主个人信(xìn )息，这(🥇)一行为被视为“行业惯(guàn )例”，被公(🛌)司负责人“默许”。

　　内蒙古大学教授郎(✡)宝如认为，五一(📶)长假，蒙曼能够与内蒙古(gǔ )民众一起解读历史、传播(🏔)文化(huà )，对于当地文旅的融合发展有(yǒu )很大的提升作(🔀)用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一(🏐)群平均年龄仅32岁，学历高、收(shōu )入高(gāo )、要求更高的(🐵)青年群体，如何打破传统意义上(💐)的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江(👧)杭州萧山区文(🉑)化馆表演艺术中心主(zhǔ )任邵菲，作为文化特派员之初(🥗)(chū )面临的难题，亦是她破局的起(qǐ )点。

　　第四，在动物(🕊)实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(➕)酸的摄取，而色氨酸(suān )在大(dà )脑中会被代谢为血清素(🕺)和(hé )褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(🌻)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(📧)胰岛素会促进(🧜)长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基(➿)酸会与色氨酸竞争进入大(dà )脑血流的通路，所以胰岛(🔞)素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(🎃)进血清素和褪黑素(sù )的生(shēng )成量[5]。此前有人体研究证(🗻)(zhèng )实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　银狐洞内(🐕)造型各异(yì )的石钟乳、石笋、石柱，还有(yǒu )大量的石(📫)菊花、晶花、方解石(shí )，吸引众多游客前来。据了解，银(📟)狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日(💕)接待(dài )量会(huì )突破千人。