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　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久(jiǔ )卧伤气、久(jiǔ )坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。

　　朱超(🕒)敬：我(wǒ )肉眼可见，有很多孩(Ⓜ)子刚开始比较内向，接触了音(💑)乐之后，我觉得蛮有效(xiào )果的(😓)，能提高他的兴趣爱好，也可以(🐾)改变一下他的性格。

　　现在(⛎)，每周(zhōu )一次的音乐课，成了朱老师和孩子们的双向奔赴。朱超敬说，这段美妙的(de )音乐旅程，不会画上休止符。

　　4月30日，嘉宾、当地民众观看(kàn )民族情景舞(wǔ(💝) )蹈诗《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿(🎧) 摄

　　不妨试试这3招！

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　　建议：休息日尽量(🎍)不要一直躺着，适当站起来活(🌗)动活动。平时(shí )也不要久坐，连(🔪)续静坐不要超过50分钟，中途可(🔰)以站起来接杯水(shuǐ )，活动活动(dòng )身体。