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　　虽然富含蛋白质的食物也(🌛)同时富含B族(🔨)维生素，适量(📓)摄入对睡眠(👇)也有帮(bāng )助(🔵)(zhù )，但如果蛋(🐞)白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　如果有以上情况，建议(yì )思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合(🛬)物而造成的(👓)失眠，是吃保(🐥)健品难(nán )以(🏿)(yǐ )改善的，而(📱)是需要把无(🏊)糖无油的主食吃够。

　　所以，加肉减饭的策(cè )略(luè )，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　记者所(🤸)在的银狐洞(🌘)地下暗河(hé(🧓) )最(zuì )深处有(🍌)10余米，洞内最(🐸)窄宽度仅有(🚤)50厘米，为了保证游客游览安全和保护(hù )溶(róng )洞，景区采取了多种措施。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某(mǒu )平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务(wù )态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的(📴)弹窗，询问是(🍏)(shì )否(fǒu )需要(🥊)仅退款。“我是(💾)想就客服服(🐞)务态度的问(😲)题向平台投诉，并不是要(yào )退(tuì )款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　北京交通部(bù )门(mén )提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临(📁)近天气和(hé(📜) )路(lù )况信息(🗺)，合理规划返(🈁)程方式、时(🐴)间和路线，错(❣)峰返京，注意(💷)行车安全(quán )。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选(xuǎn )公(gōng )共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五(wǔ )天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并(bìng )举加大(🙉)出行保障力(🍼)度。

　　“网红(🕘)效应”成为邵(🌽)菲撬开年轻(🛫)人兴趣的(de )第(👙)(dì )一把“钥匙”。无忧传媒是扎根北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网(wǎng )红(hóng )资源和成熟的新媒体运营经验。为此，邵菲主动对接，将网红直播和(hé )达人互动巧妙融入社区活动中，让网红成为连接青年兴趣的纽带。