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　　反而不利于瘦身

　　国铁南昌局南(🚜)昌西站值班员 何双：新的这个网(wǎng )约车候车区(qū )更加(🎼)舒适、智(㊗)能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约(📔)车的停车位置。

　　其实，合理吃主食，是有利于预(yù )防肥(🌩)胖的，长期而言也(yě )是有利于预(yù )防肥胖的。

　　有些朋友夜间频(👤)繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(📅)原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血(xuè )糖的过度降(jiàng )低是(🔡)一种强烈(🔠)的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(🥎)再次入睡。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(ché(🍰)ng )年人，每天(🐹)(tiān )应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🛍)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🦉)豆等食材都算粮食)。这是指烹调(diào )前的干重。

　　-轻体力活动男生(🛩)大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加(⏯)量。

　　我认为还有两个可能原因：

　　在(zài )主食过少(🔴)时(shí )，增加(💕)主食(shí )的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(🈚)食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(🎩)菜(cài )品种多不多(duō )等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(🐻)，包括睡眠质量。