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　　气血充(💸)足(zú )：夜晚入睡(🔚)快、睡眠稳、呼(📒)吸均匀，可以睡到(🌪)自然醒(xǐng )。

　　中医有一个有名的补血方——当归补血(xuè )汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中(zhōng )当归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血(xuè )两虚的人群。

　　如果想让这款汤的口感和味(wèi )道更好，可以在(🎼)汤中打入一个鸡(🚂)蛋，加适量红(hóng )糖(🔊)。红糖可以补虚，鸡(✒)蛋营养丰富，也有(🍑)补虚的作用(yòng )。

　(🥇)　朱超敬：我觉得每个星期来就教一首歌(gē )，也没有太大的意义，我想能不能给孩子们捐(juān )一点乐器。二十个非洲鼓，一架钢琴，刚开始(shǐ )就是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课了。

　　健康运动

　　坚持运动和从不运(🎡)动的人，可能(néng )一(🕔)两天没差别，但时(😱)间一长身体多方(🤢)面差别却(què )很明(🌴)显(xiǎn )！

　　2025年4月，清(🔁)华大学的研究人员在《NPJ 衰老与(yǔ )疾病机制》期刊上发表的一项研究揭开了真相(xiàng )：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显(xiǎn )著相关，体力活动在促进健康长寿和预防(🎬)与年(nián )龄相关疾(🏫)病中起到了重要(⌛)作用。