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　　三(🥦)、关(guān )注食品安全，绿(lǜ )色消费。消费者(👥)外出就餐时，首(🕷)选证件齐全、环境整洁、卫生条件好(🌂)、明厨亮灶实(🌼)施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食(shí(🌶) )用生鱼片、生腌(yān )海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道(🥚)有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净(❄)；选(xuǎn )择炭火锅或炭火(huǒ )烤肉的餐厅(🌭)时，注意用餐场(🚚)所有无通风设施，感到身体不适立即就(🌇)医。通过外卖平(🌌)台订餐时，注意查看商户在外卖平(píng )台(🏀)公示的相关证(zhèng )照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品(💯)包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品(🤣)色(sè )泽、味道等是否(fǒu )正常。适量点餐(❤)，剩餐打包带走(🎤)，践行“光盘行动”。

　　对此，李鸣涛建议，一(🚉)方面，要出台规(👸)范措施对不合理的(de )平台规则进行限(xià(🥘)n )制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展第(dì )三方评估等，同(tó(✖)ng )时引入社会化治理措施，发挥行业自律(🆒)、社会监督机(🥪)制的作用。另一方面，加强对建设良性健(🦑)康电商平台生(🖤)态的引导(dǎo )，鼓励平台主动(dòng )投入加大(✏)技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台，通报(bào )其“仅退款”规(guī )则挤压商家生(🙉)存空间，助长低质低价竞争风气等问题(🔋)。今年全国两会(🚠)期间，国家市场监督管理总局局长罗文(⏲)表示，针(zhēn )对平(🐈)台滥用“仅(jǐn )退款”规则造成商户货款两(👦)空的突出问题，将督促平台明确规则的适用范围和具体情形，保障商户正当权益。针对平台实施自动跟价(jià )、全网最低价规(guī )则，造成内卷式竞争的突出(🏾)问题，将督促平台规范促销行为，保障商(🔤)户自主经营权(🛑)。

　　北京轨道交通采取延时措施(shī )。北(✈)京市交通委(wě(🤧)i )供图

　　第五，几十年前就已经发现，在(🙊) REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生(shēng )改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🤒)缩短。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(😜)是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮(yǐn )食(🛅)相比，和很少蔬(🍽)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(🙊)的西式餐食相(🐾)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(🚐)慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。