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　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻(qī(🦈)ng )盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌(mì(💄) )的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且(qiě )长期运(🎼)动(✖)也会对大脑产生积极正面的影响。英(yīng )国一项长(🈲)达(🍢)10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功(gōng )能研究发现(🏞)：随着年龄的增长，有规律地运动(dòng )锻炼可以防止认知能力下降。

　　气血不足：指甲颜色淡(🤦)，没有光泽，指腹扁平、薄弱。

　　经常运动的人关节(🧘)面软骨和骨密度的厚度更高，关(guān )节周围的肌肉更(🍘)发(❣)达、力量更强、关节囊和韧(rèn )带更厚。从而减轻(🕛)关(💝)节负荷，增加关节的稳固(gù )性和灵活性。

　　建议：吃饭时要专心，不要(yào )刷视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早(zǎo )餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不(📉)利于养气血。

　　气血充足：头发乌黑、浓密、柔(📵)顺。

　　5月3日，薅秧(yāng )歌方阵展现多彩民族风情。当日(🗜)，云(🥘)南省临沧(cāng )市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗(🆎)里(📸)摸你黑狂(kuáng )欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传统文(wén )化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　此外，西盟产业转型提速增效，“蔗林果(🎩)胶茶”主导产业达52万亩，人均超过10亩；龙潭、博航、(🌶)里坎(kǎn )、永俄等景区景点开门迎客，年接待游客总(🛤)数(🏁)(shù )突破百万人次；生态环境始终处于第一方阵(🥪)，天(🖌)蓝地绿水秀成为“靓丽名片”；“佤族织锦(jǐn )”“佤味牛皮”“西盟坚果”“西盟米荞”等(děng )产品争相迸发，各族群众日子越过越红火、生活越来越幸福；城乡(😎)面貌焕然一新，实现了从“边陲(chuí )小城”到“幸福佤山”的(🙊)华丽蝶变。

　　勐啊(ā )口岸是普洱市与缅甸之间通(❣)关(🚿)流量最大的口岸(àn )，今年1月1日至5月5日，累计查验出(🦐)入(⛸)境人员656468人次(cì )，同比上升76.77%。(完)　　近日，云南省红河哈尼(ní )族彝族自治州石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色的花朵(🤫)如云似霞，将湖(hú )畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随(🕖)风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海成市民游客(📑)(kè(❎) )打卡的网红地。图为市民在异龙湖畔的神黄豆(dò(😉)u )花下打卡拍照。徐俊 摄

　　你中了几个？