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　　不妨(fáng )试试这3招！

　　朱超敬每次来上课，都会带一些(xiē )糖果分给孩子们，大家亲切地称(➕)她糖果老师。慢(màn )慢地，朱超敬成了孩子们无话不谈的大朋友。

　　假期在家越躺越累？

　　“这里将(🌷)建成300亩星空(kōng )露营康养基地，移动露营台、药膳食疗餐(cān )厅、森林研学步道、停车场等配套基础(🅿)设施都在(zài )规划中，预计开业后会吸引大量游客。”余叶敏(mǐn )指向一片开阔地算着发展账。

　　适当的(😿)运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动(dò(👾)ng )是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若(ruò )能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一(yī )段时(🥊)间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制(zhì )过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建(jiàn )立(👚)良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质量。

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　　本报通讯员 赵明

　　“一夕不(bú )卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对(duì )身体的损伤(🕘)100天都补不回来。所以，别指望熬完夜(yè )第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜(yè )刷手机更耗(🚜)气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷(shuā )手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发(💌)青光眼。