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　　(🔎)第三，如果主食不足，其他食物也(🏧)没有相应增加，则晚间会产生(shēng )饥饿感，从而影响入睡(⌚)和睡眠质量。

　　上周国际油价下跌

　　膳食指南的(📮)建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(🍫)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🚌)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(🈷)都算粮食)，请注意，这是说烹调前(🏊)的干重。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运(🖊)重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后(🛒)涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每(📧)月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界(jiè )最大多(😤)用途纸浆运输船数量纪录。

　　同时，北京交通部门充(🏟)分利用握手机制，与重点站区、(😚)铁路、民航等部门密切共享客流数据，加强会商研判(🌕)，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精准(zhǔn )服务保障，地(📇)铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全力保障夜(🛶)间大客流优先通过地铁疏散(sàn )。

　　为更深入了解、(🚔)挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书(❇)记们共同举办了“青春文化”头脑(🕉)风暴营。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台，通(🍔)报其“仅退款”规则(zé )挤压商家生存空间，助长低质低价(🏜)竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市场监督管(😀)理总(zǒng )局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则造(⏪)成商户货款两空的突出问题，将督促平台明(míng )确规则(🐨)的适用范围和具体情形，保障商(🏮)户正当权益。针对平台实施自动跟价、全网最低价规(🍡)则(zé )，造成内卷式竞争的突出问题，将督促平台规范促(✔)销行为，保障商户自主经营权。

　　其次，因为要维持血(😲)糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆(🌶)解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗 B 族维生(🙄)素，额外消耗能量，而且加重肝脏(🅿)和肾脏的负担。这样也(👊)会让你感(gǎn )觉疲劳。

　　消费者(💊)刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因(⤴)为使用问题和售后(hòu )客服进行沟通时，客服服务态度(🤺)较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗(🏐)，询问(wèn )是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问(🕣)题向平台投诉，并不是要退款，但(🍍)是不知道为(wéi )何触发(🐘)了仅退款功能。”刘云说。

　　一是(📒)适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(miǎ(🦒)n )夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由(😓)于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(🌌)低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(📯)激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡。