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　　膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的(🅿)成年人，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物(🍃)/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、(🔲)莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(⤵)等等食材都算粮食)，请注意，这是(🏸)说烹调前的干重。

　　大新金融集团首席经济及策(🔗)略师温嘉炜指出，今年首季度，企(🕐)(qǐ )业在美国所谓“对等关税”措施实施前加快处理货(🍤)品订(dìng )单，令香港出口表现强劲，同时投资亦有改善，带动香(xiāng )港本地生产总值上升(⏮)。预计(jì )今年第二季度外贸会面临较大挑战。(完)　(🕟)　奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨毅(🖥))大连海关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区出口船(🚳)舶货值55亿元人民币(bì )，同比增长(💽)54%。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　- 蛋白质有(🍷)较高的食物热效(xiào )应，容易使人兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物不利于安静(jìng )入眠(🐉)。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下(🛑)这个导致失眠的原因：主食吃(🐊)得太少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食。

　　“让年轻(🏓)人走(zǒu )出家门，参与社区文化活(👯)动(dòng )。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革在(🗒)萧山(shān )区北干街道天悦社区悄然发(fā )生。

　　北京交通部门加强(qiáng )对重要路段、(🗄)重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施(🤧)，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时(🔈)段确保开道率(lǜ )100%。增加备勤力量、前置救援(yuán )装备(🤓)、加强巡视巡查，遇交(jiāo )通事故(🐌)配合交警快清快处，提升通行效率。

　　虽然富(fù )含(♑)蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素，适量摄入对(🐼)睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(🍽)物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(📷)适度摄入淀粉类食品，更有利于(👋)睡(shuì )眠。