肉体之门

　　不吃(🐄)主食或吃得太少

　(🎺)　上(shàng )周国际金价累计下跌超1%

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但(dàn )如果经常锻炼，或者正在增肌，那(nà )就还需要加量。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能(néng )”，让你无精打采，减(🚥)少消耗。就(jiù )算你强(♊)迫自己运动，运动之(❄)后也会感(gǎn )觉特别(🗜)疲劳。一旦人的精力(📿)和体力(lì )改善了，多(⏲)吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身上。

　　生鲜商品是“仅(jǐn )退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者(zhě )在收到货后申请仅退款，联系买家(🚢)(jiā )上传图片却被拒(🍍)绝，平台介入为其提(🙂)(tí )供了仅退款服务(📦)。太原师范学院经(jī(🕔)ng )济与管理学院教授(🐑)安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的概(gài )率也有差别，一些低价商品多的平(píng )台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适用场(chǎng )景缺乏明确界定，消费者可随意编(biān )造理由申(🏼)请仅退款，这就容易(🐞)导致“仅退款”规则的(🥖)滥用。去年9月1日正(zhè(🏰)ng )式施行的《网络反不(⬇)正当竞争暂行(háng )规(📩)定》明确禁止平台不合理限制商家(jiā )的行为，这一政策的实施推动了各(gè )平台对“仅退款”规则的调整。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关。也有研(🥑)究提示，中国北方吃(🙍)大量主食的膳食模(🔏)式与(yǔ )较低的失眠(😂)风险相关联。

　　虽(✳)然(rán )富含蛋白质的(❔)食物也同时富含B族(🤳)维生(shēng )素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(mián )。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇(🤣)到让他们‘上头’(🐀)的东西。”担(dān )任文化(🚧)特派员之初，邵菲敏(👷)锐意识(shí )到，互联网(🏷)时代青年群体对文(⛱)化活动(dòng )的需求已(👊)不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(mǐ )饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖(pàng )。过多的(👅)脂肪和蛋白质还会(🈲)影响肠(cháng )道菌群平(❎)衡，也不利于胰岛素(🦆)敏感性(xìng )。