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　　与会外长表示，面对地缘紧张局(🗾)势加(jiā )剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边(biān )主义，坚持联合国宪(xiàn )章宗旨和原则，维护(hù )联合国在国际体系中(⏱)(zhōng )的核心作用。金砖国家要聚焦和平(🏼)共处、开放包容和对话合作，反对政(❓)治极化叙事，共同捍卫自由(yóu )贸易规(🗾)则和以世贸组织为核心的多边贸易(🍛)体制，推动构建更加公正、可持续的(🎯)多(duō )极秩序。与会外长普(pǔ )遍对采取“对等关税(shuì )”措施破坏全球供应(yīng )链、加剧国际局势不(bú )确定性感到担忧，要(yà(🗒)o )求取消违背世贸组织规则、违反国(🎮)际法的经济制裁和次级制裁等单边(🍹)强制措施。　　4月22日，多家(jiā )电商平(🥧)台宣布对“仅退款”规则进行重大调整(♑)，引发广泛关注。

　　恢复正常主(zhǔ )食(⏫)量之后，不仅体力(lì )精力变好，情绪更稳(wěn )定，心情更愉快，体(tǐ )重更稳定，增加运动(dòng )之后还会变瘦。

　　第三，如果主食(🈹)不足，其他食物也没有相应增加，则晚(🦐)间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡(⛱)眠质量。

　　第四，在动物实验中发现(🖍)，碳水化合物摄入增加会增加大脑对(🔏)色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑(nǎ(⛅)o )中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可(kě )以引发较多的(📤)胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长(🍳)链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(🏗)中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大(🚙)脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(📛)终效果是增加大脑的色氨酸供应，从(👞)而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成(ché(📙)ng )量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会大幅度提升(🙋)褪(tuì )黑素分泌量[6]。

　　反而不利于(🏘)瘦身

　　总之，吃好才能睡好，这话真(💿)的没错。如果你长期为睡眠质量差所(🍗)苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(🐢)养专业人士，看看自己的营养是否(fǒ(🦗)u )合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增(❇)加半(bàn )碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡(shuì )眠。　　失眠，已(yǐ )经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(🌋)人无论吃什么保健品，无论换什么床(🏣)垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(💈)上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(🔙)。