教授睡身边

　(🗝)　·轻体力(🕗)活动女性 200 克粮食就(jiù )够了，按大米饭来说，差(chà )不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加(jiā )量。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太(tài )少反而不利于瘦身。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(😶)(pàng )的可能原(🐓)因之一

　　(🔂)膳食(shí )指南(🌌)的建议是：(🐬)轻体力活动(🎹)的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(qián )的干重。

　　“蔡文姬曾经在鄂尔多斯市准格尔旗嫁给了左贤王(wá(🌓)ng )，居住了12年，并(➖)育有二子(zǐ(🏝) )，您怎么看这(⛹)段历史对鄂(🐦)尔多斯市的(🚵)重(chóng )要性。”在接受奥斯卡记(jì )者采访时，蒙曼认为，这段历史当然对(duì )鄂尔多斯的历史有很重要(yào )的作用，但从学术上还有待商榷。

　　有利于预防失眠？

　　一(yī )要捍卫联合国核心地位。作为多边体系的核心，联合国权威只能(néng )加强、不(🎭)能削弱。“大金(🛌)(jīn )砖”要继续(🍃)倡导共商共(🚂)建共享，共同(🐽)抵(dǐ )制这个(💺)世界上的一(🗃)切倒行(háng )逆施，维护好国际关系基本准则，捍卫(wèi )多边贸易体制，推进国际(jì )机构改革，构建更加公正合理的全球治理体系。

　　原油市场方(fāng )面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增(zēng )产计划，叠加美国原油库存增加，引发(⬅)市场对原油(🤔)供应过剩的(👹)担(dān )忧，国际(👕)油价承压下(🕉)跌。上周国际(🐻)油价创下3月底以来的最大单周(zhōu )跌幅，其中美油累计下跌(diē )7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(🐀)精力不足，运(🆒)(yùn )动意愿下(🥁)降，进一步促(🤒)进(jìn )肥胖。