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　(➕)　- 蛋白质、脂肪含量(📤)高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化(huà )负担，从而影响睡眠质量。

　　“以前他们总说‘没空(🧖)’，现在是问‘下次什(🍊)么时候’，这就是文化(🧙)生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心。

　　第七，在晚餐不吃或少(🎦)吃碳水化合物的情况(💂)下，为了维持血糖稳定(😑)，身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(🏓)量。

　　二、关注广告(🐷)宣传，理性消费。提示广(🤭)大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗(🙄)机构、医疗服务的“神(📕)医”广告，以及假借传统(😆)中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖(🏁)茶饮料等网红食品广(🕓)告所误导，不要轻信“零(🍦)糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物(wù )身份的(💅)真实性，不要轻信所谓(😘)专家或假冒名人名义(♈)发布的营销信息。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人(🦃)’。”邵菲希望通过研学(😀)、青年夜校等一系列(🐍)社群活动，鼓励年轻人(😀)走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动(dòng )的意义，就是让年轻人从“点(🛍)赞之交”变成“并肩之友(😯)”。

　　反而不利于瘦身(✉)

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

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