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　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更(gèng )轻盈，心情也有所改善。这是(🎳)因(🎖)为(🥟)运(🛬)动(📥)后(🦏)，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产(chǎn )生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极(jí )正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及(jí )以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动(dòng )锻炼可以防止认知能力下降。

　　“一夕不(bú )卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉(🆖)(jià(🌳)o )，对(👎)身(🦅)体(🤓)的(🍙)损(🗻)伤100天都补不回来。所以，别指(zhǐ )望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的(de )亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久(jiǔ )视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外(wài )，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　4 坚持(chí )运动的人，大脑认知更好

　　坚持运动的人(rén )不仅有利于减肥(🧥)，还(📭)有(🛒)利(🐾)于(👆)全(🏗)身骨骼肌系统(tǒng )的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、更好看。

　　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸(xī )均匀，可以睡到自然(rán )醒。

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好