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　　你看了一下身边的手机，又是(⏫)凌晨的(🗡) 3 点(diǎ(📰)n )。你(🧚)已经连续 2 个(gè )礼拜都在这个时间醒来，醒(xǐng )来后再也睡不着。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律(lǜ )音乐会。(受访者 供图(😣))

　　第(🐌)(dì )三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而(ér )影响入睡和睡眠质量。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(👷)能是由(🤕)于碳(🍗)(tà(🐑)n )水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来(♍)并难以(🖐)再次入睡。

　　有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大(🧢)量主(zhǔ(🌰) )食的(🏙)膳(👊)食模式与较低的失眠(mián )风险相关联。

　　特区政府发言人表示，今年首季度本地生产总值同比实质(zhì )升幅，较上一季的2.5%有所加快。经(🌇)季节性(🏈)调整后(🏹)按季比较，实质本地生产总值(zhí )增长2%。按主要开支组成部分(fèn )分析，整体货物出口增长加快。受惠于访港旅客以及其他跨(kuà )境经济活动上升(🔭)(shēng )，服务(⏰)输出继(🤼)续扩张。整体(tǐ )投资开支随着经济扩张而增长。

　　声明重申坚定致力于多边主义和国际法(fǎ )，包括《联合国宪章》所载宗旨和原则。各(🌥)国部长(🚘)谴责包(☕)括故意扣留分摊会(huì )费在内的单方面破坏全球多(duō )边机构工作和妨碍其履行各自职责的行为。

　　失眠，已经成为现代人最常(cháng )见的一(🍛)个烦恼(🐪)来源，也(⚓)是最(zuì )降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就(jiù )会大幅度提升。