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　　总之，吃好才能(né(😁)ng )睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(💩)效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的营养(🍞)是否合理，主食有没有吃够。也许晚(🤝)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(🐢)甜睡眠。(央视新闻客户端）　　(👭)突然，你又一次醒了。

　　个人信息不是“行业共(🥎)享的蛋糕(gāo )”，而是受国家法律保护(🈴)的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行(há(🥥)ng )为，终将付出法律代价。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄(💥)入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物(💌)过多，有可能会适得其反。晚间避免(🎥)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品，更有利(🍒)于“安神”和睡眠，我找到了以下可能(🌀)的科学原因，与大家分享和讨论(lùn )。

　　二、关注广告宣传(🤬)，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒(🐫)名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推(🍉)介医疗机构、医疗服务的“神医”广(🧕)告(gào )，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构(🚀)、夸大药品功效的“神药”广告；不(🗑)要(yào )被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广(👭)告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准(🚑)的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人(🕵)(rén )物身份的真实性，不要轻信所谓(🥩)专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　二(🏕)、关注(zhù )广告宣传，理性消费。提示(🔳)广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻(❕)信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的(💤)“神医”广告，以及假借传统(tǒng )中医理论、“伪科学(🙃)”等虚构、夸大药品功效的“神药”广(💨)告；不要被宣称可“减肥(féi )”的压片糖果、糖茶(🐐)饮料等网红食品广告所误导，不要(🏾)轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相(🚠)关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性(xìng )，不要轻(🛳)信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息(🥪)。

　　第七，在晚餐不吃或少吃(chī )碳(📊)水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(🔏)得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(😙)致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　(🙆)“文化特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销(xiāo )官’。”一直以来，邵菲将品牌(⚡)思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计(⬇)，让文(wén )化实现“全龄段”覆盖，并从社(❌)区走向全国。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时(🗣)候，还会吸进去很多水。放的水不一(😍)样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重(💣)。