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　　黄卓表示，5月夏收(✴)粮油作物进(jìn )入产量形成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东北(běi )地(🏞)区大面积春播。

　　北(🦁)京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　反而不利于瘦身

　(⚓)　黄金高位(wèi )急跌，白(🔖)银铂金“替代效应”显现

　　- 少吃主食不等(děng )于能降低热量摄入(rù )

　　有流行病学研究发现(💦)，摄入更(gèng )多的优质碳(🚳)水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国(👫)北方吃大量主食的膳(📣)食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(🧔)之后增(zēng )加碳水化合(🙈)物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。

　　其次(😫)，蛋白质、脂肪含量(lià(❓)ng )高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量(🌩)。

　　虽然有关营养素(🈲)与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠(🔢)(mián )时间、睡眠连续性(🔹)和睡眠阶段之间有关(👹)，已经有多项(xiàng )研究证实。[1]

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