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　　反(📓)而不利(lì )于瘦身

　　(🧝)总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(mián )质(🏁)量差所苦，各种方法都(🗳)难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看自己的营养是否(💌)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(🧓)睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常(cháng )见问题(👡)。有不少人无论吃什么(📯)保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运动，躺(🏿)在床上还是辗转反侧(📬)，或者频频发生(shēng )夜醒。

　　针对“七站两场”将出(chū )现的返程(🥀)客流高峰，北京交通部(👁)门(mén )综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策(🏦)”，建立多部门协同、多方式(shì )联动的立体化保障体系，实现(💯)抵离(lí )京旅客高效疏(🏝)运。

　　- 蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物消化速度慢，加重夜(🗿)间胃肠消化负担，从而(🌶)影响睡眠质量。

　　李鸣涛表(biǎo )示，“仅退款”的初衷是在消费(📮)者(zhě )发现网购商品存(🛀)在问题且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自(🦗)身权益，同时警(jǐng )告不良商家如果商品出现问题有可(kě )能货款两空。但在具体执(📼)行过程中(zhōng )，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的(🥀)公(gōng )平性，比如不给商(🖱)家申诉机会甚至(zhì )主动诱导消费者采用仅退款解决售(shò(🛃)u )后纠纷等，形成了大量(💏)的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失(🎊)，让“仅退款”规则变得“寸步难行(háng )”。

　　- 少吃主食不等于能有效控(kòng )糖

　　-轻体力(🙃)活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃(chī )浅浅1小碗米饭(⏰)。如果运动较多，可(kě )以(🗂)再加量。

　　膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人(🚧)，每天应摄(shè )入 200~300 克的谷(⭕)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🐬)藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹(👧)调前的干重。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴