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　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展

　　- 如果(guǒ )主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间(🌉)会产生(♎)饥(jī )饿(🕜)感(gǎn )，影(🏎)响入睡(🍀)和睡眠(✏)质量。

　(⬜)　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食品。

　　从国内市场数据来看，2025年一季(jì )度，国内黄金市场成交量、成交额均呈现大幅增长态势。

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　　从国内市场数据(jù )来看(🤒)(kàn )，2025年一(👜)季度，国(💮)内黄金(🔦)市场成(⛷)交量、(👲)成交额均呈现大(dà )幅增长态势。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久(jiǔ )违的香甜睡眠(🤬)。　　(💄)失眠，已(🧑)经成为(🍤)困扰当(🛑)代人的(🥗)(de )一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧(cè )，或者频频发生夜醒。

　　如果是这种情况，建议你思考(kǎo )一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少(shǎo )，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食。

　(💼)　最后(📣)，少吃主(🖍)食影响(💂)(xiǎng )睡眠(🌧)(mián )本身(🚚)，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促(cù )进肥胖。