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　　5月6日，2号线北(🌥)京(🐫)站(❓)和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局(jú )势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四(👻)国(🔒)际(📊)金(🥛)(jīn )价跌至两周来低点，上周累计下跌(diē )1.67%，已连续第二周下跌。

　　一项随机(jī )对照研究发现，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后增加(🗼)碳(💝)水(💗)化合物供应能有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。

　　在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(🈺)少(🕎)蔬(🈵)菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(👓)质(🍥)量(💲)[7]。

　　期货市场的数据方(fāng )面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅(fú )收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期(qī )货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手(shǒu )至426838手。沪银(💬)期(🍢)货(❎)主力合约2506收报8215元/千(qiān )克，上涨0.12%。

　　这里的预期时间，更(gèng )多的是指你平时更多时间段的作息(xī )，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你(🈲)不(🧢)需(🌬)要卡着表(biǎo )对照自己的睡眠。

　　- 蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，容易使人兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物不利于安静入(rù )眠。