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　　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳(wěn )、呼吸均匀，可以睡到自然醒。

　　所以(yǐ )，先运(🗄)动起来最(zuì )重要！也许一天(🔲)、两天看不到变化，但积(jī )年累月地坚(🕞)持下(xià )去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精神。

　　1989年出生的北京市东城区(😮)环境卫生服务中(zhōng )心时传(🈚)祥所三八女(🔢)子班班长李萌，是一名抽粪(🍟)女工，刚加(jiā )入时传祥所三八女子班时只有20岁。上班第(dì )一天，有人笑着(😱)(zhe )问她：“干得了这又脏又累(🔓)的活吗？”她(tā )不假思索地说：“能！”“当时(🚪)的班长给我讲了一个故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了粪坑，于是，班(bān )长就(🌊)带队一桶一桶把破裂管道(🗞)里面的污水(🎛)(shuǐ )掏了出来。我听(tīng )完后特(🤬)别震惊。”李萌回忆。

　　5月3日，上万人在孟连体(tǐ )验捉鱼乐趣。孟连县融媒体中心 供图

　　5月3日，众多(🏁)缅甸(diàn )游客在勐啊口岸排队办理通关(🧗)手续。彭梦平 摄

　　2 坚持运动的人，肌肉质量更好

　　走进中药材种植基地，工(gōng )人们正熟练地施(🏣)肥、挖排水沟。“在这里(lǐ )每(🛒)年能挣五六(💛)万(wàn )元，像我这样年纪大了(👄)，在家门口就能挣(zhèng )到钱，知足得很(hěn )。”60岁的潘江海笑着告诉记者。

　　4 坚持(chí )运动的人，大脑认知更(🐙)好

　　本届神鱼节，举行万人捉神鱼、(🤣)“神鱼杯”斗鸡大赛、“共筑文化桥梁 同谱边境新篇”文艺晚会(huì )、“孟连神鱼杯”全国钓鱼大奖赛等18项(🐡)特(tè )色活动。

　　周(zhōu )至县(🦗)上三清小学(🏾)校长 王金锋：之前他们不(💋)(bú )可能接触这些，农村学校没有这个条件，培训都要到很远(yuǎn )的地方去，家长也没有时间陪孩子。朱(🙃)老师来了之后，对孩子的发展是一个极(🛄)大的补充。