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　　气血不足怎么补？

　　起初，朱超敬主要教孩(hái )子们识谱唱歌，慢慢地，她觉得应该(📤)有更丰(📞)富的内容加入(rù )课堂。

　　在上海地铁虹桥站车站站长高煜心中，一(yī )代又(yòu )一代的劳动者都有(🐶)自己的(👢)使命。

　　杭州临安昌化镇(zhèn )千亩山林。(受访者 供图)

　　音乐课堂筑梦

　　朱超敬并不(bú(🏣) )是很在(🧣)意学生们进步有多大，有多快。在她看来，孩子们(men )能在每周一的下午，尽情享受音乐带来的欢(😋)乐，才是(🔐)(shì )最重(chóng )要的。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科(kē )技出(chū )版社出版的《失眠》一书中指出(🐏)，对于常(🚇)常失眠的人(rén )来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚(jiān )持跑跑步、做做(🦖)操、练(📵)练太极拳等，经过一段时间的体育(yù )运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调(🤽)(diào )节作(🅱)(zuò )用，为(🌋)恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(gēn )本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　需要注(📹)意的是(🌖)，当归(guī )有活血功效，孕产妇和月经量特别大的女性要慎食。气血(xuè )两虚的人可以根据身体(🆒)情况，适(🤯)量食用。

　　人到了一定(dìng )年龄肌肉开始流失，到了老年明显运动能力下降，腿(tuǐ )脚不(bú )利索，而坚(📱)持运动(🙏)的人则肌肉状态更好。曾有运动专(zhuān )家分享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉(⬆)扫(sǎo )描(🏌)图。