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　　在正常吃(chī )主食的基(💃)础(chǔ )上，提高膳食质量才是关键(😗)。汇总研究发现，和高糖饮食相比(🌗)(bǐ )，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食(🛑)品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(😴)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量。

　　三要营造开放合作的国际环境(🐤)。面对美国随意加征关税，在(zài )全(👠)球范围挑起贸易战，中国的回答(⬇)是清楚的，立场也是坚定的(de )：如(🎀)果执意(yì )要打，我们奉陪到底；(😵)如果准备要谈，就要平等尊重。中方着(zhe )眼的，不仅是自身正当权利，也是(shì )各国的共同利(🕖)益；中方维护的，不仅是(shì )互惠合作，更是国际规则；中方坚守的，不仅是国家民族尊严(💇)，还有人世(shì )间的朗朗乾坤。

　　(🔑)今年，她接连策划了几场城市青(🦌)春品牌活(huó )动，宠物音(yīn )乐节上(🧠)，年轻人可以带着猫狗放声歌唱(🐶)；咖啡音乐节中，年轻(qīng )人盘坐(🏀)街头，享受松弛感十足的民(mín )谣之夜。

　　你看了一下(⏲)身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着(zhe )。

　(🎯)　本周美联储将公布利率决议(🗾)

　　-轻体力活动女性大约需(xū(🖼) )200克粮食，差(chà )不多是每餐吃浅浅(📍)1小碗米饭。如果运动较多，可以再(👂)加量。

　　第三方面，少吃主食不(🥏)等于能有(yǒu )效控糖。

　　虽然有关营养素与失眠之(zhī(🤦) )间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(🦍)有关。