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　　(🛃)适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版(🏅)的《失眠》一书中指(⏱)出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者(📇)若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段(duàn )时(shí )间(jiān )的(de )体(📃)(tǐ )育(yù )运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为(🎍)恢复正常的睡眠(🏸)建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠(✡)质量。

　　活动期(👽)间，西盟县还举行60周年成就展、“中华民族一家亲”篝火狂欢活动等系列(💌)县庆活动，全方位展示60年来经济社会发展成(chéng )就(jiù )。(完(wán ))　　都说“运(🦆)动能够抗衰老”，但(📷)也有些人发现自己坚持跑步一段时间后，反而看上去(🏒)面部皱纹好像变(📻)多了，更“显老”了。这也让很多人疑惑：运动究竟是延缓(🎻)衰老的“良方”，还是(🚧)过度消耗体力、加速衰老的“催化剂”？最近清华大学的一项研究揭开(🛣)了真相。

　　长(zhǎng )期(qī )饮(yǐn )食(shí )不(bú )节(jiē )、过食生冷寒凉的食物，容易(🏺)损伤脾阳，影响脾(💫)胃运化，不利于气血生成。

　　工人在中药材种植基地(🔲)施肥。(受访者 供图(🧟))

　　此外，长江海事部门实施一类危化品船舶全程动态监控、一级水(🔭)域100%跟踪维护，督促落实高温期危险品船舶限时作业、喷淋降温措施，强(💨)化危化品(pǐn )船(chuán )舶(bó )分(fèn )类(lèi )分(fèn )区分时监管。(完)　　在大有可为(☔)的时代大有作为(🍵)(人民论坛)

　　如果想让这款汤的口感和味道更好，可(🍄)以在汤中打入一(🐻)个鸡蛋，加适量红糖。红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补虚的作用。

　　(🗞)建议：戒酒对于恢复身体的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒(🔌)。

　　建(jiàn )议(yì )：戒(jiè )酒对于恢复身体的平衡至关重要，建议能不喝酒(📻)尽量不喝酒。