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　　如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如(🐸)(rú )一半大米(🥌)一半糙米煮的饭，效(xiào )果更好。因(😿)为糙米中含有比精白米多几倍(👯)的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡(🔈)萄糖，更有利于持续合成糖原而(💔)不是合成脂肪。

　　“以前他们总(🥫)说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生(shēng )根的声音。”在邵(shào )菲看来，若能帮(🐜)助年轻人找(🍼)到(dào )价值和归属感，这个城市才(🔌)能留住他们的心。

　　膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米(😛)、面粉、干玉米、小米、燕麦(🥥)片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆(🖖)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(gàn )重。

　　失眠或睡(🧀)眠不足与肥(👶)(féi )胖的关联已经得到学界的广(🐉)泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　不少人意识(🚏)到非法买卖公民个人信息可能(💏)涉(shè )嫌违法犯罪，但很多人却不(🔦)了解非法提供、收受或者交换公民个人信(xìn )息的违法性。

　　国铁南昌局南昌西站值班(🔥)员 何(hé )双：(👯)新的这个网约车候车区更加舒(🏏)适、智能，大(dà )家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置。

　　中国地质学会洞(🈷)穴专业委员会副秘书长翟秀敏(💳)(mǐn )称：“不要去触摸石笋，因为我(🎳)们身上会带着一些孢子就是花粉，它(tā )会慢慢让这些小的(de )颗粒在沉积物的表面上生长，沉(🎎)积物可能会(💺)变颜色，所以希望大家能够提高(➖)自(zì )己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”