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　　上周国际油价下跌

　　北京：沉浸(💢)游(yóu )览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　同时，北京(jīng )交通部门充分利用握手机制，与(🚉)重点站区、铁路、民航等部门(mén )密切共(😒)享客流数据，加强会商研判，及时动态掌(zhǎ(🐯)ng )握夜间抵京客流预测，精准服务保障，地铁车站(🍂)加强与火车站(zhàn )、机场的服务衔接，全力(😵)保障夜间大客流优先通(tōng )过地铁疏散。

　(🌦)　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(😄)经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食(🅾)物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等其他问题(🥃)(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(😍)睡(shuì )眠质量。

　　三、关注食品安全，绿色(🥁)消费。消(xiāo )费者外出就餐(cān )时，首选证件齐(🥒)全、环境整洁、卫生条件好、明(míng )厨亮灶实(🏣)施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生(🐯)鱼片、生腌海(hǎi )鲜、凉拌菜、酱卤肉、(✖)凉皮凉面等高风险菜品时(shí )，注意食物感(🥢)(gǎn )官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子(😽)、杯子(zǐ )等餐具是否干净；选择炭火锅(🐼)或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐(cān )场所有(🎪)无通风设施，感到身体不适立即就医。通(tōng )过外(📞)卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台(🛋)公示的相关证照(zhào )，优先选择近距离、评(🆖)价好、点餐量大的餐饮商(shāng )户订餐；收到(dào )餐品后检查餐品包装及食安封签是否完(🕰)整；打开(kāi )包装后要检查菜品色泽、味(✋)道等是否正常。适量点餐，剩餐打(dǎ )包带走(🕎)，践行“光盘行动”。

　　文化活动的目(mù )的不仅是(🥂)为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链(🏈)接。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的(💠)场景，你(nǐ )是否经历过？

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡(🔁)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(🉑)提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(👑)较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究(🚏)发现，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供(🎻)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(fē(🚜)i )常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。

　　在主食过少时，增加(jiā )主食的量就是改善营(👞)养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经(✈)充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(🏜)不够(gòu )，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(💬)能获得最好的生命质(zhì )量，包括睡眠质量(🔊)。