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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半(♿)糙米煮的饭(🦅)，那效果就更(🚏)好了。因为糙米中含(hán )有(yǒu )比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(🤘)持续合成糖(🔺)(táng )原而不是(🍭)合成脂肪。

　　北京：溶洞游带动周边发展 打(dǎ )造(zào )假日消费新场景

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　“让年(🏍)轻人走出家(🎭)门，参与社区(🥠)文化活动。”带着这(zhè )样(yàng )简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天(tiān )悦社区悄然发生。

　　其科学原因主要有以下几(🌁)点：

　　经(🔻)查，该公司为(🥠)推销产品，存在以非法方式获取个人信(xìn )息(xī )的行为。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(sù )度慢，使夜间胃肠(⛳)消化负担加(🧔)重，从而影响(💽)睡眠质量。

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律(lǜ )保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、(🌙)共享行为，终(🚺)将付出法律(👊)代价。

　　有(⛅)些朋友夜间频繁(fán )惊(jīng )醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(🔐)降低是一种(🗿)强烈(liè )的应(🗓)激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。