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　　在正常吃主食的基础上(shà(🗾)ng )，提高(gāo )膳食质(zhì )量(🈺)才是(shì )关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖(táng )饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大(🍉)量煎炸食品和高脂(🐸)肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🤣)蔬果的膳食，更有(🗳)利于睡眠质量。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(dà(😚)o )身体感(gǎn )觉舒服(fú(⤵) )，白天精神饱满，夜里(lǐ )睡得踏(tà )实的程(chéng )度就可以了。

　　“尽管白银(🛤)和铂金的替代效应(👬)，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交(🏿)易人士指出，白银(🍻)市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个(gè )人投资(zī )者占(🌛)比(bǐ )高，导致其投机(🚾)性更强(qiáng )，波动(dòng )率显著(zhe )高于黄金。

　　美国知名投资人巴菲特宣布(📙)年底卸任公司首席(🎹)执行官

　　李鸣(❗)涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存在问题且退货成本(🦌)较高的情形下，可(😽)申请仅退款以保障自身权益，同时警告不良商家如果商品出现(xiàn )问题有(yǒu )可能货(huò )款(☝)两空。但在具体执行(😵)(háng )过程中(zhōng )，部分(fèn )平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性(🤫)，比如不给商家申诉(🥅)机会甚至主动诱(🎠)导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了大量的规则漏洞，这些漏(🎹)洞被“羊毛党”利用(💳)，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难(nán )行”。

　　北京市市场监督管(guǎn )理局、(☝)天津市(shì )市场监督(✂)管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费(👨)争议中，如合法权(⛴)益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉(⏩)举报，市场监管部(🔢)门将及时依法维护消费者的合法(fǎ )权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量(liàng )低？可(kě )能是(🏽)身(shēn )体缺了这种关(😚)键营养，很多人不知道

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途(🙈)经线路的运营组(♌)织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　每个人的代谢能力不(🆓)同，体力活动量不(🎉)同，没有必要严格攀(pān )比。吃(chī )到身体(tǐ )感觉舒服，白天精神饱(bǎo )满，夜(yè )里睡得(dé )踏实的(🚑)程度就可以了。

　　(💹)“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创(🐈)意的活动方案也(〽)让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　此外，与会各(♟)国外长对中东和(🛍)北非(fēi )地区持(chí )续冲突(tū )表示严重关切。会议期(qī )间各国(guó )代表还(hái )阐述了各自在联(🤺)合国安全理事会和(🕰)联合国大会等相关论坛上就乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和(✋)“和平之友小组”的(🎰)成立，通过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示期待。