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　　适当的(🌊)运(🏄)动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出(chū )版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来(🦃)说，运动是调(diào )理睡眠(🐊)有效的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操、练(liàn )练太极拳等，经过一段时间的(⤵)体(🤐)(tǐ )育运动，会对神经系统的兴奋和(hé )抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建(🤘)立(📆)良好(hǎo )循环，从而可以从根本上消除失(shī )眠，提高睡眠质量。

　　朱超敬老师的到来，让上三(📞)清小学原(yuán )本较为薄(🎼)弱(🛒)的音乐教育得到了有(yǒu )力补充，一次临时起意的音乐课(kè )，让她在家乡小学扎下了根，也(yě(👑) )种(🎪)下了梦。每周往返一百六十多公里，坚持六年不容易，但为了孩子们一周的盼望，朱老师(shī )一(💼)直在路上。

　　差别能有多大(dà )？

　　看手指

　　“31岁时，我成为一个千万级项目的负责人，这(📣)在以前是不可想象的(👸)。”中(❌)国(guó )科学院上海光学精密机械研究所(suǒ )研究员姜益光说。年纪轻轻就干(gàn )大事，离不开信(🏏)任(🧥)与支持。青年人是全社会最富有活力、最具有创造性的群体。不论是改革(gé )攻坚克难，还是(🙏)挺进科技“无人(rén )区”，抑或是社会治理创新，青年都可为生力军、先锋官。给(gěi )足发展空间，既排(🛠)忧解难，又铺(pù )路搭桥(🕑)，努(♈)力创造青年友好的社(shè )会氛围，青年必以汩汩而出的创(chuàng )新创造，持续为社会进步赋能、(🥌)开(🤫)路。

　　近日，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙(lóng )湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一(💓)(yī )团团、一簇簇粉色的花朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的(de )粉色梦境，随风摇曳。“五一”假(🏹)期，这片绝美的粉色花(🈁)海(🔴)成市(shì )民游客打卡的网红地。图为异龙(lóng )湖畔竞相绽放的神黄豆花吸引市民游客打卡拍(🛫)照(♍)。徐俊 摄　　奥斯卡普洱4月30日电 (黄兴鸿)云(yún )南省普洱市西盟佤族自治县成立60周年庆祝(🎖)大会30日举行。身着盛装的各族民众欢聚一堂、载歌载(zǎi )舞，共同庆祝这一重要时刻。全(quán )国人(😤)大民委、国家民委以(😖)及(⛲)云南(nán )省、普洱市分别派出祝贺团对西(xī )盟佤族自治县成立60周年表达祝贺。