flowover第一集

　　音乐课堂筑梦

　　6 坚(🍺)持运动的人，睡(shuì )眠质(zhì )量更好

　　1 坚持运动的人，皮肤紧致年轻

　　坚持运(yùn )动(🍉)和从不运动的人，可能一两天没差别，但时间一长身(🏵)体(tǐ )多方面差别却很明显！

　　(🕙)“DNA甲基化年龄”究竟‌是什么(me )？这是通过测量人体DNA的(🚙)甲基化水平，来估算的身体生(shē(😉)ng )物年(nián )龄，这种方法被称为“表观遗传时钟”。因此，运动(👴)(dòng )会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味着运动(🌟)确实可以(yǐ )有效地的延缓身体(🥙)衰老。

　　建议：泡脚水温最好在40℃左(zuǒ )右，并且泡(🍧)脚时间不宜过长，尽量控制在20分(🐣)钟以内，微微(wēi )出汗即可。