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　　案件回顾

　　为什么吃淀粉食物

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型(xíng )的食物不足(📆)。

　　虽然富含蛋白质的食物(🌵)也同时富含 B 族维生素，适(shì )量(💊)摄入时对睡眠(mián )也是有帮助(🚝)的，但如果蛋白质食物过多，有(🐳)可能会适得其反。晚间(jiān )避免(🔳)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　所以(yǐ )，加肉减饭的策(cè )略，并不能降(🔉)低总热量摄入。少吃米饭省下(🐺)的热量(liàng )被换成了菜里的(de )糖(💤)和脂肪，营养价值更低，更容易(🐂)发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质(🌭)还会(huì )影响肠道菌群平衡，也(🚼)不利于胰岛素敏感性。

　　这(✳)种因为缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少(shǎo )钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效(✍)甚微，生活质量持续下降。无论(📯)是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸(🔊)枣仁、百合、莲子心......都难以(🛷)奏效。因为——没有解(jiě )决问(🗻)题的根源所在。

　　北京市市(😀)场监督管理局、天津市市场(⛳)监督(dū )管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市(shì )场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消(xiāo )费者投(🔦)诉举报电(diàn )话或通过全国12315平(🚵)台投诉举报，市场监管部门将(📺)及时(shí )依法维护消费者(zhě )的(👜)合法权益。(完)　　经常失眠(📯)，睡眠质量低？可能是身体缺(👅)了这(zhè )种关键营养，很多人不知道