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　(🙉)　(🥌)如(🚎)果是这种情况(kuàng )，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(yuán )因：主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食。

　　青春“造浪” 打造青年(📄)文(♑)化(🔫)引(😾)力场

　　会议还确(què )定下届金砖国家外长会晤将(jiāng )于第八十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金(jīn )砖国家候任主席国印度主办(bàn )。(总台记(🎹)者(🚍) 汤(🥋)晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里(lǐ )约热内卢举行，中共中央政(zhèng )治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主(🤓)持(🥁)，19国(🤔)外长及高级代表围(wéi )绕加强全球南方合作、坚持(chí )多边主义进行了讨论。

　　本周欧洲多国央行公(gōng )布利率决议 欧美多家公司将(jiāng )公布最(🎹)新(🈂)财(🖌)报

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(duì )葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(màn )波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(🕓)。所(💯)以(🍔)在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床(💱)的(🕟)时(🤡)间提前 30 分钟以上。

　　提升商家售后自主权，对优(yōu )质店铺减少或取消售后干预(yù )；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后(🐈)的(🤯)一(♉)定时(shí )限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台已对(duì )“仅退款”服务进行了调整(zhěng )。而此次电商平台集体更新售后(😆)规(🚵)则(⛅)，使得备受争议的“仅退款”再次迎来(lái )新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家权益保护与消费者体验提升，经过此次调整后，不少平台称(chēng )将不再(👗)主(🐓)动(📨)介入消费者在已(yǐ )收到货后的仅退款不退货申请，转而由商家与消(xiāo )费者进行协商处理。

　　不(bú )吃主食或吃得太少

　　二是在晚餐不吃或(🚪)少(👾)吃(😍)碳水化合物的情况下，为了维(wéi )持血糖稳定，身体不得不拆(chāi )解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠的(de )质量。