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　　所以，先(xiān )运动起来最重要！也许一(yī )天、(🛫)两(🕡)天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉(🚿)悦(🕒)的心情，更强大的精神。

　　后来，朱超敬又陆续带来了更多的乐器，根据孩(🤭)子们的喜好，分门(mén )别类授课。

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　　六(liù )年时间里，朱超敬不只给(gěi )孩子们带来了音乐知识，课(🎽)堂(🌌)内外，她和小朋友们无话不谈，尽力去解决他们成长过程中的小烦恼。

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　　很多人锻炼后都会(huì )觉得呼吸更轻松，身体更(gèng )轻盈，心情也有所(🧐)改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而(🥈)且(🛳)长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及(💻)以(🔝)上人(rén )群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律(lǜ )地运动锻炼(📏)可以防止认知(zhī )能力下降。