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　　本周美(měi )联储将公(💌)布利率决议

　　第四，在动物(wù )实验中发现，碳水化(🉐)合物摄入增加(🥦)会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🍤)(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白(🔌)米和面食，可以(🚗)引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素会促进长链中(😋)性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色(sè )氨酸竞争(🔐)进入大脑血流的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终效(🏨)果是增加大脑(🧦)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(😝)(liàng )[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡(🔫)前血糖水平，会(🐈)大幅度提升(shēng )褪黑素分泌量[6]。

　　必须说明，吃够主(🐓)食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃(chī )油炸食品、吃营养(🍸)价值很低的淀粉食品(pǐn )。

　　- 几十年前就已经发现(🈚)，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢(❌)波睡眠，非快速眼动睡眠中的(de )深度睡眠阶段)增加。所(🚍)以在限制膳食(🆚)碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(bià(🛬)n )，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。

　　你看了一下身边(👦)的手机，又(yòu )是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这(👜)个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　与此(cǐ )同时，她还捕捉到年轻(🍾)人提升自我的深(shēn )层次需求，整合资源推出“社区夜(🌮)校”，邀请专业老(🔐)师开设摄影、美妆、社交口才(cái )、自媒体运营等(🌐)课程，让年轻人既能满(mǎn )足兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　随着(✉)金价触及3500美元关口，技术性超买信号显现，市场出现(📻)大规模获利了结，导致金(jīn )价快速回调至3300美元下方。因此，有投资(zī(⤵) )者称：“刚进场就遭遇暴跌，现在更倾(qīng )向于观望或(🚡)转向其他金属(🍕)”。

　　很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食，但这(🙊)样(yàng )做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会(💦)升高，上午的血糖波(bō )动也会增大。前一天晚上吃够(🛷)主食后，第二(èr )天血糖水平反而更为稳定。