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　　为什么(🏁)吃淀粉(fěn )食物

　　(🖕)有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(wù )摄入过(guò )少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(🎐)的过度降低(🐶)是一种强烈的应激，会升高压力(🎇)(lì )激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但(🦓)(dàn )这样做可(📙)能引起夜间(🏎)低(dī )血糖，次日早上(🍸)的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会(huì )增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳(🕧)定。

　　- 少吃(🚙)主食不等于能变瘦

　　据专家介绍，溶洞里的(de )可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物(wù )的壳体(tǐ )堆积(😗)到海底，再经(🈸)过压(yā )实、(🚡)胶结等作用逐渐形(🍻)成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞(dòng )更加爱(ài )惜和保护。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养(☕)平衡，改善身(🏂)体代谢。然而，在主食(🍵)已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营(yíng )养均衡(héng )才能获得最好的(🛂)生命质量，包(💁)括睡眠质量。

　　上周国际油价(🔲)下跌

　　总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(🕓)养专业人(ré(🎾)n )士，看看自己的营养(🖍)是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。　　失眠，已经(🔚)成为困扰当(🚣)代人的一个常见问题。有不少人(💇)无论吃什么(me )保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜(yè )醒(🥊)。